Colazioni e spuntini in gravidanza e allattamento – Autunno-inverno

Mangiare bene durante la gravidanza e l’allattamento è il primo passo per prendersi cura di sé e del proprio bambino

Durante la gravidanza e l’allattamento, colazione e merenda non sono semplici pause nella giornata della futura mamma, ma momenti fondamentali per mantenere stabile la glicemia, sostenere le energie e garantire il corretto apporto di nutrienti sia per voi che per vostro figlio.
Proprio per valorizzare questi pasti spesso trascurati ho raccolto in Colazioni e spuntini in gravidanza e allattamento tante ricette sane, stagionali e semplici da preparare, perfette anche per il resto della famiglia.

Cosa troverete in questo eBook

In Colazioni e spuntini in gravidanza e allattamento troverete oltre 100 pagine di contenuti pratici e ricette di stagione, pensate per aiutarvi a organizzare la vostra alimentazione quotidiana in modo consapevole e vario.

• Una guida introduttiva chiara e completa
  Vi spiego come scegliere i giusti alimenti durante la gravidanza e l’allattamento, quali combinazioni privilegiare e come mantenere l’equilibrio tra carboidrati, proteine e grassi buoni.
• Una lista della spesa autunno-inverno
  Per non trovarvi mai impreparati: frutta e verdura di stagione, cereali integrali, semi, creme di frutta secca, latticini o alternative vegetali, e tanto altro per costruire pasti semplici ma completi.
• Ricette base da preparare in anticipo
  Granola, pane, muffin, biscotti, composte, bevande vegetali e creme di frutta secca: preparazioni versatili da tenere sempre pronte per colazioni e spuntini veloci.
• Ricettario di colazioni e merende stagionali
  Tante combinazioni dolci e salate per ogni esigenza: porridge speziati, pancake morbidi, yogurt con frutta e granola, avocado toast, e smoothie per piatti nutrienti che piacciono a tutta la famiglia.
• Suggerimenti pratici e varianti
  Ogni ricetta è accompagnata da indicazioni per adattarla in caso di intolleranze (senza glutine, senza lattosio o completamente vegetale) e da consigli per la conservazione e l’organizzazione dei pasti.
• Focus sugli alimenti “con qualcosa in più”
  L’ultimo capitolo è dedicato a una sezione di cibi che fanno davvero la differenza in questo periodo della vita: quelli che vi sostengono fisicamente e vi aiutano a sentirvi bene ogni giorno.

Perché ho scritto Colazioni e spuntini in gravidanza e allattamento – Autunno-inverno

Molte mamme mi scrivono perché non sanno come gestire colazioni e merende durante la gravidanza o nei primi mesi di allattamento. Spesso manca l’energia, le idee, il tempo o la voglia di cucinare e ci si ritrova a ripetere sempre la solita colazione con prodotti confezionati o poco equilibrati.

Con questo eBook voglio mostrarvi che mangiare in modo sano, vario e gustoso è possibile anche quando il tempo scarseggia, supportando la salute di mamma e bambino. Troverete solo ingredienti semplici, di stagione e facili da reperire, per colazioni genuine che nutrono davvero.

Le domande frequenti delle mamme

Posso usare le ricette anche se non sto più allattando?
Sì, certo! Sono ricette sane e bilanciate che vanno bene per tutta la famiglia, anche dopo la gravidanza e l’allattamento.

Le preparazioni sono adatte anche a chi ha poco tempo?
Assolutamente. Molte ricette si possono preparare in anticipo o richiedono pochissimi minuti per essere preparate, perfette per le giornate più intense.

Sono previsti ingredienti difficili da trovare?
No, utilizzo solo alimenti di uso comune, di stagione e facilmente reperibili in qualsiasi supermercato. E la cosa bella è che, quando subentra la primavera, cambiando l’ingrediente tipicamente stagionale la ricetta cambia completamente veste: è come avere una guida 2-in-1!

Ci sono varianti senza glutine o vegetali?
Alcune ricette sono naturalmente senza glutine o 100% plant-based, ma in ogni preparazione trovate indicazioni e sostituzioni per adattarla alle tue esigenze o preferenze alimentari.

Riceverò una copia cartacea?
No, Colazioni e spuntini in gravidanza e allattamento – Autunno-inverno è un eBook digitale (PDF) che potrete scaricare e consultare subito dopo l’acquisto. Potrete comodamente stamparlo, se preferite, ma come tutti i miei eBook la sua estrema praticità risiede anche nel poter saltare da una sezione alla successiva e da una preparazione all’altra grazie ai numerosi link ipertestuali.

Prendetevi cura di voi attraverso l’alimentazione e così facendo vi prenderete cura anche del vostro bambino. Scaricate ora l’eBook Colazioni e spuntini in gravidanza e allattamento – Autunno-inverno e scoprite come trasformare ogni colazione e spuntino in un gesto di benessere quotidiano.